Slaapproblemen bij mensen met autisme

Slaapproblemen

Onderzoek geeft aanwijzingen dat slaapproblemen deel uitmaken van de onderliggende biologie van autisme en zelfs kunnen bijdragen aan de veranderde hersenstructuur en -activiteit bij autistische mensen. Aanvankelijk werd gedacht dat slaapproblemen bij mensen met autisme door gedragsproblemen veroorzaakt werden.

Slaapstoornissen zijn gemeld bij tot 80 procent van de kinderen met autisme. Het is bekend dat chronische slaaptekort leidt tot slecht geheugen, prikkelbaarheid, agressie, angst en aandachtsproblemen. Bij autistische mensen worden slaapproblemen ook geassocieerd met verminderde waakzaamheid, leer- en geheugenproblemen, repetitief gedrag en overgevoeligheid voor sensorische stimuli.

Onderzoekers bestuderen slaap met behulp van polysomnografie – een techniek voor het volgen van hersenactiviteit, spierspanning, hartslag en oogbewegingen. De metingen onthullen twee hoofdfasen van slaap: snelle oogbeweging (REM) en niet-REM (of langzame golf) slaap. Een typische nachtrust omvat vier of vijf niet-REM-REM-cycli, die elk ongeveer 90 minuten duren.

Mensen met autisme vertonen een duidelijke afname van de totale slaaptijd, evenals verstoringen in beide slaapfasen. Ze worden waarschijnlijk wakker tijdens niet-REM-slaap en hebben te weinig REM-fasen. Deze problemen worden, naarmate ze ernstiger worden, geassocieerd met een hogere incidentie van aanvallen en lagere prestaties bij tests van aandacht, geheugen en cognitie. Omgekeerd suggereren voorstudies van mensen met autisme dat medicijnen of strategieën die de slaap verbeteren gedragsvoordelen bieden, de aandacht en sociale communicatie verbeteren en repetitief gedrag verminderen.

Bron: https://www.spectrumnews.org/opinion/viewpoint/how-studying-sleep-in-animals-could-unearth-autisms-roots/

Op de website van Dokter Bosman staan 10 tips voor een betere nachtrust:

  1. Sta rond dezelfde tijd op, ook in het weekend.
  2. Zorg overdag voor voldoende licht.
  3. Doe overdag geen dutjes of powernaps.
  4. Kies overdag een moment om oplossingen te bedenken voor problemen.
  5. Sport regelmatig, maar niet later dan drie uur voor het slapen gaan.
  6. Eet geen zware maaltijden in de uren voor het slapen gaan.
  7. Drink geen alcohol of koffie in de uren voor het slapen gaan.
  8. Gebruik het uur voor het slapen om te ontspannen, bijvoorbeeld door te lezen of meditatie.
  9. Houd beeldschermen uit de slaapkamer.
  10. Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer.

Bron: https://dokterbosman.nl/slapen-is-goed-voor-je-mentale-gezondheid/

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *